Nudel-Hackfleisch-Pfanne: Ein Unglaubliches Ultimatives Rezept für die ganze Familie

30 min prep 30 min cook 3 servings
Nudel-Hackfleisch-Pfanne: Ein Unglaubliches Ultimatives Rezept für die ganze Familie
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Es war ein kühler Herbstabend, als ich nach einem langen Arbeitstag endlich die Tür zu meiner kleinen, aber gemütlichen Küche öffnete. Die ersten Sonnenstrahlen des Tages hatten die Fensterbank in ein warmes Gold getaucht und das leise Knistern des Holzofens erinnerte mich daran, dass es Zeit für etwas Herzhaftes und Wohltuendes war. Ich griff nach meinem Lieblings-Topf, füllte ihn mit etwas Olivenöl und ließ die Luft von dem unverwechselbaren Duft von Zwiebeln und Knoblauch erfüllt werden – ein Duft, der sofort Erinnerungen an Kindheitstage an der Küchentheke weckte, wo meine Mutter immer dieselbe Pfanne benutzte, um die ganze Familie zu versorgen. Während das Öl leise zischte, dachte ich daran, wie sehr ein einfaches Gericht wie die Nudel‑Hackfleisch‑Pfanne nicht nur den Magen, sondern auch die Seele wärmt.

Der Gedanke, ein Gericht zu kreieren, das sowohl Kinder als auch Erwachsene begeistert, ließ mein Herz schneller schlagen. Ich stellte mir vor, wie die goldenen Nudeln zusammen mit saftigem Hackfleisch und einer samtigen Tomatensauce in der Pfanne tanzen, während ein Hauch von frischen Kräutern das Ganze umrahmt. Der Klang des Rührens, das leise Prickeln, wenn die Sauce an den Rand der Pfanne schwappt, und das allmähliche Aufsteigen einer aromatischen Wolke – das sind die kleinen magischen Momente, die das Kochen zu einem Erlebnis machen. Und das Beste: Dieses Gericht ist nicht nur ein Fest für die Sinne, sondern auch unglaublich praktisch – es lässt sich in weniger als einer Stunde auf den Tisch zaubern.

Aber das ist noch nicht alles: Ich habe ein geheimes Detail entdeckt, das dieses Rezept von einer gewöhnlichen Pfanne zu einem wahren Familienklassiker macht. Es ist ein kleiner Trick, den nur wenige kennen und der den Geschmack auf ein völlig neues Level hebt. Neugierig? Ich verspreche dir, dass du nach dem Lesen dieses Abschnitts nicht nur das Rezept, sondern auch ein paar Profi‑Tricks in deiner Küche haben wirst. Und das ist erst der Anfang – im nächsten Abschnitt erfährst du, warum genau diese Kombination aus Zutaten und Technik so unwiderstehlich ist.

Hier kommt jetzt das eigentliche Herzstück: Ich werde dir Schritt für Schritt zeigen, wie du diese Nudel‑Hackfleisch‑Pfanne zauberst – von der Vorbereitung bis zum letzten Bissen. Und glaub mir, deine Familie wird dich um Sekunden bitten, weil sie einfach nicht genug bekommen kann. Also schnapp dir deine Kochschürze, stell den Herd an und lass uns gemeinsam etwas Großartiges schaffen. Hier ist genau, wie du es machst – und vertraue mir, du wirst begeistert sein.

🌟 Why This Recipe Works

  • Flavor Depth: Das Zusammenspiel von würzigem Hackfleisch, süßen Tomaten und aromatischen Kräutern erzeugt eine Geschmackstiefe, die sich im Mund entfaltet wie ein gut komponiertes Musikstück. Jeder Bissen bietet eine harmonische Balance zwischen salzigen, leicht süßlichen und leicht herben Noten.
  • Texture Balance: Die Kombination aus bissfesten Nudeln und zartem Hackfleisch sorgt für ein angenehmes Mundgefühl. Während die Nudeln ein wenig Widerstand bieten, schmilzt das Fleisch förmlich auf der Zunge, was das Gericht besonders befriedigend macht.
  • Ease of Preparation: Alle Zutaten lassen sich in einem Topf oder einer Pfanne verarbeiten, sodass weniger Abwasch entsteht und die Zubereitung auch für Anfänger leicht zu bewältigen ist. Der Workflow ist logisch aufgebaut und vermeidet unnötige Zwischenschritte.
  • Time Efficient: In weniger als 45 Minuten vom ersten Schneiden bis zum Servieren ist das Gericht fertig – perfekt für stressige Wochentage, an denen du trotzdem etwas Leckeres auf den Tisch bringen möchtest.
  • Versatility: Du kannst das Grundrezept nach Belieben anpassen – sei es durch das Hinzufügen von Gemüse, das Verwenden von Vollkornnudeln oder das Ersetzen des Hackfleischs durch pflanzliche Alternativen. Das macht das Gericht zu einem wahren Allrounder.
  • Nutrition Boost: Durch die Kombination von Eiweiß aus dem Hackfleisch, komplexen Kohlenhydraten aus den Nudeln und Vitaminen aus frischem Gemüse liefert das Gericht ein ausgewogenes Nährstoffprofil, das sowohl Kinder als auch Erwachsene zufriedenstellt.
  • Ingredient Quality: Die Verwendung von frischen Kräutern und hochwertigen Tomaten sorgt für einen authentischen Geschmack, der industriell verarbeiteter Fertiggerichte weit übertrifft.
  • Crowd‑Pleaser Factor: Der vertraute Geschmack von Pasta und Hackfleisch ist ein bewährter Klassiker, der fast jeden begeistert – von wählerischen Kindern bis zu Feinschmeckern.
💡 Pro Tip: Für noch intensiveren Geschmack brate das Hackfleisch zuerst separat an, bis es schön karamellisiert ist – das gibt dem gesamten Gericht eine tiefere, fast rauchige Note.

🥗 Ingredients Breakdown

Die Basis: Pasta & Hackfleisch

Die Wahl der richtigen Nudeln ist entscheidend: Ich empfehle robuste Penne oder kurze Fusilli, weil ihre Rillen die Sauce perfekt aufnehmen. Wenn du lieber eine glutenfreie Variante möchtest, probiere Reis‑ oder Maisnudeln – sie behalten die Textur und saugen die Aromen ebenso gut auf. Das Hackfleisch sollte frisch und von guter Qualität sein; am besten nimmt man Rind‑ oder gemischtes Hackfleisch (zu 80 % Rind, 20 % Schwein), da das Fett den Geschmack runder macht und die Pfanne nicht austrocknet. Wenn du eine leichtere Version bevorzugst, kannst du mageres Puten‑ oder Hähnchenhack verwenden, wobei du eventuell etwas Olivenöl ergänzen musst, um die Saftigkeit zu erhalten.

Aromaten & Gewürze

Zwiebeln und Knoblauch bilden das aromatische Fundament. Fein gehackt, geben sie beim Anbraten eine süß‑herbe Basis, die das Fleisch umhüllt. Ich setze auf frische Kräuter wie Oregano, Basilikum und Thymian, weil sie nicht nur Geschmack, sondern auch ein herrliches Aroma beim Kochen freisetzen. Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer sind selbstverständlich, aber ein Hauch von Paprikapulver (geräuchert oder edelsüß) bringt eine subtile Tiefe, die das Gericht unverwechselbar macht. Wer es gern etwas schärfer mag, kann einen kleinen Spritzer Chili‑Flocken hinzufügen – das sorgt für ein angenehmes Kribbeln im Gaumen.

Die Geheimwaffen

Ein Schuss Rotwein (oder alternativ Gemüsebrühe) nach dem Anbraten des Fleisches löst die Röstaromen und verleiht der Sauce eine samtige Struktur. Zusätzlich sorgt ein Löffel Tomatenmark für eine intensive, leicht süßliche Basis, die die frischen Tomaten ergänzt. Für die Cremigkeit empfehle ich einen Klecks Crème fraîche oder einen Schuss Sahne – das macht die Sauce besonders samtig und rundet das Gericht ab, ohne es zu schwer zu machen. Und jetzt kommt das überraschende Detail: Ein kleiner Löffel Zucker hilft, die Säure der Tomaten auszubalancieren und bringt eine subtile, fast karamellartige Note hervor, die das Gericht unvergleichlich macht.

Finishing Touches

Zum Schluss kommt ein großzügiger Streusel aus geriebenem Parmesan, der beim Servieren schmilzt und eine goldene Kruste bildet. Frisch gehackte Petersilie verleiht nicht nur Farbe, sondern auch ein frisches, leicht pfeffriges Aroma, das das Gericht aufhellt. Ein Spritzer Zitronensaft kurz vor dem Servieren hebt die Aromen und sorgt für einen kleinen Frischekick, der besonders bei Kindern gut ankommt. Und das Beste: Du kannst das Ganze nach Belieben mit einem Klecks Joghurt oder einem Löffel Guacamole toppen – das sorgt für zusätzliche Cremigkeit und einen interessanten Kontrast.

🤔 Did You Know? Tomaten enthalten mehr Lycopin, wenn sie nach dem Kochen leicht abgekühlt werden – das macht die Sauce nicht nur gesünder, sondern verstärkt auch den tiefroten Farbton.

Mit deinen Zutaten vorbereitet und bereit, lass uns jetzt zum eigentlichen Kochen übergehen. Hier beginnt das eigentliche Abenteuer, das deine Küche in ein duftendes Paradies verwandelt – und das Beste daran ist, dass du dabei noch ein paar geheime Tricks lernen wirst, die das Gericht auf das nächste Level heben.

🍳 Step-by-Step Instructions

  1. Erhitze einen großen Schmortopf oder eine tiefe Pfanne bei mittlerer Hitze und gib 2 Esslöffel Olivenöl hinein. Sobald das Öl schimmert, füge die fein gehackte Zwiebel hinzu und brate sie unter gelegentlichem Rühren etwa 3‑4 Minuten, bis sie glasig ist und leicht karamellisiert riecht. Jetzt kommt der Knoblauch: Füge ihn hinzu und brate ihn weitere 30 Sekunden, bis er duftet, aber nicht bräunt – das ist der Moment, in dem das Aroma deine Küche füllt und du weißt, dass etwas Großartiges entsteht.

  2. Erhöhe die Hitze leicht und gib das Hackfleisch in die Pfanne. Zerdrücke es mit einem Holzlöffel, sodass keine Klumpen entstehen. Brate das Fleisch etwa 7‑8 Minuten, bis es schön gebräunt und krümelig ist. Hier kommt der geheime Trick: Lasse das Fleisch leicht anrösten, bis es eine goldbraune Kruste bildet – das verleiht dem Gericht eine tiefere, fast leicht rauchige Note, die du nicht missen möchtest.

  3. 💡 Pro Tip: Wenn du das Hackfleisch zu früh mit Salz bestreust, kann es Wasser ziehen und weniger bräunen. Warte also, bis es fast fertig ist, bevor du salzt.
  4. Gieße nun einen Schuss Rotwein (ca. 100 ml) oder Gemüsebrühe dazu und lasse ihn für 2‑3 Minuten einkochen, bis die Flüssigkeit fast vollständig verdampft ist. Dieser Schritt löst die Röstaromen vom Pfannenboden und gibt der Sauce eine samtige Basis. Danach rühre das Tomatenmark ein und brate es kurz mit, bis es leicht dunkler wird – das intensiviert den Tomatengeschmack enorm.

  5. Jetzt kommen die frischen Tomaten: Gieße eine Dose gehackte Tomaten (ca. 400 g) in die Pfanne und rühre gut um. Füge Oregano, Basilikum, Thymian, Paprikapulver und eine Prise Zucker hinzu. Lasse die Sauce bei niedriger bis mittlerer Hitze 10‑12 Minuten köcheln, bis sie leicht eindickt und die Aromen sich verbinden. Währenddessen kannst du die Nudeln in einem separaten Topf in reichlich Salzwasser al dente kochen – das dauert etwa 8‑10 Minuten, je nach Sorte.

  6. ⚠️ Common Mistake: Wenn du die Nudeln zu lange kochst, werden sie matschig und saugen die Sauce nicht mehr auf. Halte sie al dente, damit sie die Sauce perfekt aufnehmen.
  7. Gieße die fertigen Nudeln ab und behalte etwa ½ Tasse des Nudelwassers. Jetzt kommt das Geheimnis: Gib die Nudeln zurück in die Pfanne zur Sauce und füge das Nudelwasser hinzu. Das stärkehaltige Wasser bindet die Sauce, macht sie cremiger und sorgt dafür, dass jede Nudel gleichmäßig von der aromatischen Mischung umhüllt wird. Rühre alles vorsichtig um, bis die Nudeln vollständig mit der Sauce bedeckt sind.

  8. Für die cremige Note rühre jetzt einen Schuss Sahne (oder Crème fraîche) und einen Löffel Parmesan unter. Der Käse schmilzt sofort und verbindet sich mit der Sauce zu einer seidigen Textur. Schmecke das Ganze mit Salz, Pfeffer und, falls gewünscht, einem Spritzer Zitronensaft ab – das gibt dem Gericht einen frischen Abschluss, der besonders bei Kindern gut ankommt.

  9. 💡 Pro Tip: Decke die Pfanne nach dem Hinzufügen der Sahne für 2‑3 Minuten ab. Der Dampf lässt den Käse noch besser schmelzen und sorgt für eine super cremige Konsistenz.
  10. Zum Schluss bestreue das Gericht großzügig mit frisch geriebenem Parmesan und gehackter Petersilie. Lass die Pfanne noch kurz stehen, damit der Käse leicht nachzieht und die Kräuter ihr Aroma entfalten können. Jetzt ist es Zeit, den Tisch zu decken, das Aroma zu genießen und die ersten Bissen zu probieren – du wirst sofort merken, wie die Aromen zusammenkommen und ein harmonisches Ganzes bilden.

Und dort hast du es! Aber bevor du dich an den ersten Bissen erfreust, lass mich dir ein paar zusätzliche Tipps verraten, die dieses Gericht von gut zu absolut unvergesslich heben. Diese kleinen Feinheiten sind das, was ich im Laufe der Jahre gelernt habe und die deine Familie immer wieder begeistern werden.

🔐 Expert Tips for Perfect Results

Der Geschmackstest‑Trick

Bevor du das Gericht vom Herd nimmst, nimm einen kleinen Löffel und probiere die Sauce. Achte dabei besonders auf die Balance zwischen Säure und Süße. Wenn die Tomaten zu sauer wirken, füge einen Hauch mehr Zucker oder ein wenig geriebenen Karottenpüree hinzu – das neutralisiert die Säure, ohne den Geschmack zu verfälschen. Dieser kleine Test verhindert, dass das Endergebnis unausgewogen wirkt.

Warum Ruhezeit wichtiger ist, als du denkst

Lass die Pfanne nach dem Kochen 5‑10 Minuten abgedeckt ruhen. Während dieser Zeit ziehen die Aromen tiefer in die Nudeln ein und das Gericht wird noch aromatischer. Ich habe das einmal ausprobiert und war erstaunt, wie viel intensiver das Aroma nach der Ruhezeit war – ein einfacher Schritt, der den Unterschied macht.

Das Würzgeheimnis, das Profis nicht verraten

Statt nur Salz und Pfeffer zu verwenden, füge eine Prise geräuchertes Paprikapulver und einen Hauch von Umami‑verstärkender Sojasauce (oder ein paar Tropfen Worcestersauce) hinzu. Diese Kombination hebt die Tiefe des Fleisches hervor und gibt der Sauce einen subtilen, aber unverkennbaren Umami‑Kick, den viele Restaurants nutzen, um ihre Gerichte zu veredeln.

💡 Pro Tip: Wenn du das Gericht für eine Party vorbereitest, kannst du die Sauce einen Tag im Voraus kochen und im Kühlschrank lagern. Beim Aufwärmen einfach ein wenig Wasser oder Brühe hinzufügen, um die Konsistenz zu erhalten.

Die Kunst des perfekten Anbratens

Ein gut angebratenes Hackfleisch ist das Fundament dieses Gerichts. Achte darauf, dass die Pfanne heiß genug ist, bevor du das Fleisch hinzufügst, und rühre es nicht zu oft um. Lass das Fleisch erst einmal ruhen, damit es eine schöne Kruste bildet – das gibt nicht nur Geschmack, sondern auch eine schöne Textur.

Der letzte Schliff: Frische Kräuter

Frische Kräuter sollten immer am Ende hinzugefügt werden, damit ihr volles Aroma erhalten bleibt. Ich empfehle, die Petersilie erst kurz vor dem Servieren unterzuheben. Wenn du das Gericht etwas intensiver möchtest, kannst du zusätzlich etwas frischen Basilikumblätter hinzufügen – das verleiht eine süßliche, leicht pfeffrige Note.

Käse richtig einsetzen

Der Parmesan sollte erst kurz vor dem Servieren über das Gericht gerieben werden, damit er nicht zu stark schmilzt und seine aromatischen Öle verliert. Wenn du einen besonders intensiven Käsegeschmack möchtest, mische einen Teil Pecorino Romano unter den Parmesan – das sorgt für eine leicht salzige, nussige Nuance, die das Gericht auf ein neues Level hebt.

🌈 Delicious Variations to Try

One of my favorite things about this recipe is how versatile it is. Here are some twists I've tried and loved:

Mediterrane Variante

Ersetze das Hackfleisch durch gewürfelte Auberginen und Zucchini, füge schwarze Oliven und Kapern hinzu und verwende frische getrocknete Tomaten. Diese Kombination bringt ein sonniges, leicht salziges Aroma, das an die Küste des Mittelmeers erinnert und das Gericht zu einer leichten, aber dennoch sättigenden Mahlzeit macht.

Cremige Pilz‑Fusion

Füge eine Mischung aus Champignons, Pfifferlingen und Shiitake hinzu, die du vorher in Butter anbrätst. Die erdigen Aromen der Pilze verbinden sich wunderbar mit der Sahne und dem Parmesan, sodass das Gericht eine samtige, fast luxuriöse Textur bekommt, die besonders an kühlen Abenden begeistert.

Scharfe Tex-Mex‑Version

Ersetze das italienische Gewürzprofil durch Kreuzkümmel, Chili‑Pulver und einen Spritzer Limettensaft. Ergänze das Ganze mit Mais, schwarzen Bohnen und einem Klecks Sauerrahm. Diese Variante bringt eine frische, würzige Note, die die ganze Familie zum Lachen bringt – besonders die Kinder lieben den leichten Kick.

Herzhafte Käse‑Explosion

Mische neben Parmesan auch Gorgonzola und einen Hauch von Cheddar in die Sauce. Der intensive Käsegeschmack verleiht dem Gericht eine reichhaltige, fast dekadente Note, die perfekt zu einem gemütlichen Sonntagsessen passt. Serviere es mit einem leichten Salat, um die Schwere auszugleichen.

Vegane Power‑Pfanne

Ersetze das Hackfleisch durch zerdrückte Kichererbsen oder veganes Hack auf Erbsenbasis. Verwende pflanzliche Sahne (z. B. Hafer‑ oder Sojasahne) und vegane Käsealternativen. Diese Variante liefert genauso viel Protein und Geschmack, ist aber komplett ohne tierische Produkte – ideal für vegane Gäste.

Herbstliche Kürbis‑Edition

Füge gewürfelten Hokkaido‑Kürbis hinzu, der zusammen mit dem Hackfleisch angebraten wird. Der leicht süße, nussige Geschmack des Kürbisses harmoniert perfekt mit den Tomaten und dem Parmesan, und das Gericht bekommt eine warme, herbstliche Note, die an gemütliche Abende am Kamin erinnert.

📦 Storage & Reheating Tips

Refrigerator Storage

Lasse die Nudel‑Hackfleisch‑Pfanne vollständig abkühlen, bevor du sie in einen luftdichten Behälter gibst. Im Kühlschrank hält sie sich 3‑4 Tage, wobei die Aromen noch intensiver werden. Vor dem Aufwärmen einfach einen Schuss Wasser oder Brühe hinzufügen, um die Sauce wieder geschmeidig zu machen.

Freezing Instructions

Für die langfristige Aufbewahrung kannst du das Gericht portionsweise in Gefrierbeutel oder -behälter füllen. Vor dem Einfrieren die Nudeln leicht unterkochen, damit sie beim Auftauen nicht zu weich werden. Im Gefrierschrank bleibt es bis zu 3 Monate frisch, und beim Auftauen im Kühlschrank über Nacht wird das Ergebnis fast wie frisch zubereitet.

Reheating Methods

Die schnellste Methode ist das Erhitzen in der Mikrowelle: 2‑3 Minuten bei hoher Leistung, dabei alle 30 Sekunden umrühren. Für ein noch besseres Ergebnis empfehle ich das Aufwärmen in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, wobei du einen Schuss Wasser oder Brühe hinzufügst und ständig rührst, bis die Sauce wieder cremig ist. Der Trick, um ein Austrocknen zu verhindern, ist ein kleiner Spritzer Sahne oder ein Löffel Crème fraîche am Ende des Aufwärmens.

❓ Frequently Asked Questions

Ja, das Rezept lässt sich problemlos skalieren. Einfach die Zutaten proportional erhöhen – zum Beispiel das Doppelte an Hackfleisch, Nudeln und Sauce, wenn du für 8‑10 Personen kochst. Achte darauf, dass du eine ausreichend große Pfanne oder einen Topf verwendest, damit alles gleichmäßig gart.

Ersetze die herkömmlichen Nudeln durch glutenfreie Varianten aus Mais, Reis oder Linsen. Achte darauf, die Nudeln nach Packungsanweisung zu kochen, da glutenfreie Pasta oft schneller weich wird. Die restlichen Zutaten bleiben unverändert, sodass das Gericht genauso lecker bleibt.

Absolut! Du kannst pflanzliches Hack auf Erbsenbasis, zerdrückte Linsen oder fein gehackte Champignons verwenden. Diese Alternativen nehmen die Gewürze und die Sauce genauso gut auf und sorgen für ein proteinreiches, fleischfreies Gericht, das trotzdem herzhaft schmeckt.

Im Kühlschrank hält sich das Gericht 3‑4 Tage. Bewahre es in einem luftdichten Behälter auf und erwärme es vor dem Servieren vorsichtig, damit die Sauce ihre Cremigkeit behält. Ein kleiner Schuss Wasser oder Brühe beim Aufwärmen hilft, die Konsistenz wiederherzustellen.

Robuste Formen wie Penne, Fusilli oder Rigatoni sind ideal, weil ihre Rillen die Sauce gut aufnehmen. Wenn du eine glattere Textur bevorzugst, funktionieren auch Spaghetti oder Tagliatelle, aber achte darauf, dass sie al dente gekocht werden, damit sie nicht zu weich werden.

Für mehr Würze kannst du Chili‑Flocken, frisch gehackte Jalapeños oder eine Prise geräuchertes Paprikapulver hinzufügen. Auch ein Spritzer Worcestersauce oder ein Hauch Sojasauce verstärkt das Umami‑Profil und gibt dem Gericht eine tiefere, komplexere Geschmacksnote.

Ja, du kannst die Sahne durch Crème fraîche, Kokosmilch oder einfach etwas mehr Tomatenmark ersetzen. Jede dieser Optionen liefert Cremigkeit, wobei Kokosmilch dem Gericht eine leichte exotische Note verleiht, die besonders gut zu den Kräutern passt.

Kinder lieben milde Aromen, also reduziere die Menge an Chili und verwende eher süßere Paprika. Du kannst zusätzlich ein wenig geriebenen Mozzarella unter die Sauce mischen, um eine käsige, schmelzende Textur zu erhalten, die bei den Kleinen sehr beliebt ist.

Nudel-Hackfleisch-Pfanne: Ein Unglaubliches Ultimatives Rezept für die ganze Familie

Hausgemachtes Rezept

Prep
15 min
Rezept pinnen
Cook
30 min
Total
45 min
Servings
4-6

Ingredients

Instructions

  1. Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen, Zwiebel glasig dünsten, Knoblauch kurz mitbraten.
  2. Hackfleisch hinzufügen, krümelig anbraten und leicht karamellisieren lassen.
  3. Rotwein (oder Brühe) zugießen, kurz einkochen lassen, Tomatenmark einrühren.
  4. Gehackte Tomaten, Gewürze und Zucker hinzufügen, 10‑12 Minuten köcheln lassen.
  5. Inzwischen Nudeln al dente kochen, dabei ½ Tasse Nudelwasser aufheben.
  6. Nudeln abgießen, zurück in die Pfanne geben, Nudelwasser einrühren, gut vermischen.
  7. Sahne und Parmesan einrühren, mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
  8. Mit frischer Petersilie bestreuen und sofort servieren.

Nutrition per Serving (estimate)

350
Calories
25g
Protein
30g
Carbs
15g
Fat

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